ISHTA YOGA - イシュタヨガ -

YOGA-Lumina-では ISHTA YOGA（イシュタヨガ）をお伝えしております。
【ISHTA】はサンスクリット語で【個人】と言う意味を持ち、私たちそれぞれの個性を大切にしているヨガです。
ポーズの修正も豊富にあり、体を無理やりポーズに当てはめるのではなく、自分らしいヨガを見つけていきます。

YOGA-Lumina-は健康体操やポーズを上手に行う事が目的ではありません。

「自分にあるもの・出来る事に目を向ける」
「自分を否定せず、ありのままを受け入れる」
「今の自分に必要なものを見極める力をつける」

上記の３つを大切にし、ヨガを通じて自分と向き合い、何を感じるのかを体験してほしいと思っています。

呼吸法・基本のポーズ・瞑想を丁寧に行います。初心者の方や運動が苦手な方はまず、60分のやさしいクラスから体験へお越し下さい。
まずは、お気軽に体験にお越しください。

【やさしい朝ヨガ】60分(運動量★〜★)

呼吸を感じてみたり、1つ1つ丁寧にポーズにチャレンジする事で今の自分を見つめていきます。
徐々に身体を目覚めさせ、気持ちが良い1日の始まりをお手伝いします。

月曜日	9:30〜10:30	中央団地集会所 (65歳以上の方優先)
土曜日	9:15〜10:15	まなびピア 日後谷公民館

【ベーシックヨガ】70分 ◆初級(運動量★★)

テーマに沿って、体の使い方を丁寧に伝えていきます。ヨガの基本のポーズや太陽礼拝にチャレンジしながら、体の基礎作りを目指します。初めてだけど、体を動かしたい方におすすめです。

月曜日	10:45〜11:55	中央団地集会所
水曜日	10:45〜11:55	多目的体育館
土曜日	18:00〜19:10	まなびピア

【ベーシックヨガ】70分 ◆初中級(運動量★★★)

呼吸に合わせ、ポーズを繋いでいくヴィンヤサスタイル。呼吸に集中し導かれながら動く事で、他の事は考えず頭も身体もスッキリするでしょう。クラスの終盤には心身ともに深いリラックスを感じられると思います。ヨガに慣れてきた方、しっかり動きたい方におすすめです。
（手や膝の位置、ブロック使用、ポーズを選択など運動量が調整できる内容です。）

土曜日	10:30〜11:40	まなびピア 日後谷公民館

【ナイトヨガ】60分(運動量★〜★★)

1日頑張った身体をほぐし、日常生活に必要な体力作りも目指していきます。疲れている場合でも運動量が調整できるようになっています。(手や膝の位置の修正やヨガブロックの使用)

水曜日	19:00〜20:00	多目的体育館
月曜日	19:30〜20:30	道の駅くしま

【チェアヨガ】60分(運動量★)

ヨガは興味があるけど難しそう…と、なかなか一歩踏み出せない時は「チェアヨガ」から始めてみませんか？
椅子に座りながら、立って支えにしながら、身体を動かしていきます。自分のペースで無理なくポーズにチャレンジしたり、呼吸に意識が向きやすい為、初心者や体の硬い方、痛みや不調を抱えている方にも挑戦しやすいクラスです。

水曜日	9:30〜10:30	多目的体育館
金曜日	10:30〜11:30	道の駅くしま

※完全予約制、定員10名の少人数制
※クラス開始 15分前から入室可能です。
※動きやすい服装・飲み物・タオル・ヨガマットをお持ちになりお越し下さい。（レンタルマットあり）

CHAIR YOGA - チェアヨガ -

チェアヨガは椅子に座りながら、または椅子を支えにしながらヨガのポーズにチャレンジしていきます。難しい動きがなく、運動が苦手な方、痛みや不調を抱えている方でも無理なく始められるヨガです。

自分のペースで深い呼吸に意識を向け、体と心のバランスを整えやすくしていきます。
ヨガには興味があるけれど難しそう・・、なかなか一歩踏み出せない時は「チェアヨガ」から始めてみませんか？

日南多目的運動公園	毎週水曜 10：30-11：30	ご予約 0987-22-5050
串間市民スポーツセンター	毎週金曜 10：45-11：45	ご予約 0987-72-5262

※参加人数やレッスン料がそれぞれ異なりますので、お電話でお問合せください。

NIGHT YOGA - ナイトヨガ -

1日頑張った体の緊張と凝りをほぐし、いい睡眠へ・・・
吐く息を丁寧に行いながら、体の力みを手放しリラックスヨガ。

緩めるだけではなく、正しい姿勢や日常生活に必要な筋力アップを目指します。
しっかり頑張るポイントと緩ませるポイントのメリハリをつけ、呼吸を大切にしながら行います。

串間市民スポーツセンター	毎週月曜 19：30-20：30	ご予約 0987-72-5262
日南スポーツ鍼灸整骨院	第一土曜日 20：00-21：00	ご予約 0987-67-6417

※参加人数やレッスン料がそれぞれ異なりますので、お電話でお問合せください。

出張ヨガ

福利厚生や健康経営の取り組みとしてヨガを取り入れてみませんか？
ヨガは体の健康はもちろん、集中力アップ、ストレス軽減など心の健康にもつながり、チームワークを高めます。

「肩こり・腰痛予防改善ヨガ」「体力・筋力アップ！パワーヨガ」など、独自のプログラムを作る事も可能です。ご気軽にご相談ください。

60分クラス	1~10名	10,000円（税込）
	10名以上	1,000円×参加人数

※交通費は別途 1000 円／日
※ヨガマットのご準備をお願いいたします。

イベント依頼

その他、イベント内でのヨガレッスンも行っております。
ご気軽にお声掛けください。

今までのイベント